Si tienes miedo al rechazo debes saber que no estás solo/a porque se trata de una fobia muy común en el mundo. Descubre cómo se llama, cuáles son sus características principales y aprende a hacerle frente de forma directa a este miedo al rechazo.
Cómo se llama el miedo al rechazo
Todos tenemos miedo a quedarnos solos ante ciertas situaciones, a que nos rechacen o a que nos hagan daño y esto es perfectamente normal pero cuanto estos miedos empiezan a ser paralizantes y nos impiden hacer nuestra vida entonces ha llegado la hora de acudir a un buen profesional. Este tipo de trastorno, miedo o fobia se denomina sencillamente miedo al rechazo o fobia al rechazo y lo sufren un gran número de personas en el mundo por lo que si te sientes así pide ayuda porque un buen profesional puede ayudarte a llevar una vida mejor y a volver a ser feliz superando todos tus temores.
Causas de la fobia al rechazo
Entre las causas principales de la fobia al rechazo podemos encontrar motivos muy diferentes. Piensa que durante tu vida vas a experimentar muchísimas situaciones y por tanto es normal que tanto por muchas causas como por ejemplo la falta de recursos termines mal parado/a y esto pueda generar en ti una herida dolorosa. Si finalmente terminas borrándola no pasa nada pero si se sigue manifestando en el futuro e incluso se abre cuando eres adulto y va apareciendo en tu día a día en forma de todo tipo de miedos estaremos hablando de miedo al rechazo y a sentirte solo y como decíamos más arriba lo mejor que puedes hacer es pedir ayuda profesional cuanto antes.
Aunque mucha gente tiene miedo al rechazo no debemos conformarnos con esta condición ni forma de vivir nunca y si tenemos este tipo de problemas lo mejor será tratarlos cuanto antes.
Además cabe reseñar que algunas personas tienen miedo a ser rechazadas por sus seres queridos pero otras han visto tan extendido este problema que tienen miedo a que las rechace cualquiera: su familia, sus parejas, sus compañeros de trabajo y hasta los desconocidos y esto limita al máximo y condiciona muchísimo sus interacciones sociales.
Otras de las causas principales del miedo al rechazo son, por ejemplo, el tener un concepto totalmente negativo de uno mismo que puede haber sido construido con burlas y críticas (por ejemplo entorno a alguna condición física) y hace que la persona en cuestión tenga la confianza muy baja y por tanto sus emociones dependan al máximo de la opinión de otras personas.
Cómo superar el miedo al rechazo
Para conseguir superar el miedo al rechazo resulta por tanto básico el trabajar siempre muchísimo la autoestima. Esto quiere decir que tenemos que aprender a querernos más y a querernos mejor. Las opiniones de otras personas nunca deben valer más que la nuestra propia y desde luego tenemos que conseguir desarrollar una buena autoestima en la que nuestras opiniones siempre van a contar mucho más que las de otros.
En este punto también es importante el cuestionar siempre lo que otras personas puedan llegar a pensar y compararlo con lo que pensamos nosotros para elaborar nuestros propios juicios. Se debe tener en cuenta la opinión de los demás pero teniendo claro que ésta no nos define ni dice quiénes somos y por supuesto que si alguien nos rechaza es esta persona la que está perdiendo al no querer conocernos.
También nos parece clave el aprender a usar al máximo la asertividad. Es básico saber defender tanto las necesidades como también las ideas y emociones propias para poder desarrollar nuestra personalidad al máximo. Hay que entender y comprender a los demás y saber transmitirlo bien a otras personas si de verdad queremos tener relaciones honestas y reales.
Cómo perder la fobia al rechazo
Además, para vencer definitivamente la fobia o el miedo al rechazo se debe aprender a identificar y controlar al máximo los pensamientos negativos relacionados con el rechazo. Lo mejor es hablarlos e incluso verbalizarlos para encontrarles una solución y poder enfrentarnos a ellos cómodamente, sin problemas y con las mejores garantías.
Además también es importante el conseguir diferenciar entre las situaciones que de verdad hacen referencia a un rechazo hacia nosotros y cuando se trata de rechazos a diferentes circunstancias u opiniones porque sin duda hay diferencias. Resulta clave tener claro que es normal que alguien te rechace alguna vez en tu vida pero que esto no significa absolutamente nada ya que todos podemos elegir si alguien nos interesa o no pero que nos rechacen desde luego no nos hace peores personas.
