Existe mucha gente que tiene miedo a las enfermedades y es por ello que contradictoriamente siempre se sienten enfermos. En este artículo te contamos cómo se llama la fobia a las enfermedades y te damos las mejores claves y recomendaciones para que puedas superar el miedo a las enfermedades.
Cómo se llama el miedo a las enfermedades
Si se tiene un miedo o preocupación totalmente obsesiva porque se cree que se padece una enfermedad, se presentan episodios de ansiedad y el miedo que se desarrolla es totalmente irracional sin duda estaremos hablando de miedo a las enfermedades o hipocondría. En este caso las personas hacen una interpretación que suele ser muy poco realista de diferentes síntomas corporales (que en muchos casos incluso son psicosomáticos) y se encuentra todo el tiempo alerta cuando ve cualquier señal en su cuerpo porque piensa que puede estar enfermo/a.
Causas de la fobia a las enfermedades
Entre las causas principales de la fobia a las enfermedades o la hipocondría encontramos diferentes motivos y todos ellos muy variados. Primero que nada cabe reseñar que se trata de un trastorno de ansiedad que existe desde la Grecia clásica y a nivel psicológico se considera que son los conflictos internos de una persona los que hacen aflorar estos miedos. Hablamos de conflictos como la desconfianza hacia uno mismo o la necesidad dependiente de estar con alguien. La baja autoestima y el miedo al rechazo, según los expertos, también pueden manifestarse en forma de hipocondría.
El enfoque más psicosocial, por su parte, defiende que se trata de una respuesta o comportamiento totalmente aprendido ya que la persona que tiene este problema tiende a ser insegura y por tanto así consigue llamar la atención de más gente (aunque todo este proceso es totalmente inconsciente porque la persona con hipocondría llega a pasarlo realmente mal cuando piensa que padece una enfermedad).
Por otro lado, otros expertos explican que se trata de una respuesta ante diferentes experiencias negativas con la salud como la muerte de un ser querido o una enfermedad a una temprana edad que hace que éstas personas desarrollen un fuerte miedo a caer enfermas y por tanto estén siempre ansiosas para detectar cualquier contratiempo antes de que éste se haga más fuerte.
Cómo superar el miedo a las enfermedades
Si un profesional te ha diagnosticado miedo a las enfermedades o crees que puedes tener una hipocondría primaria y quieres superarla por ti mismo/a te recomendamos que primero que nada resulta básico desarrollar una actitud muy positiva sobre tu salud y tu vida para poder hacer frente a este problema. Las personas negativas son las que siempre están buscando enfermedades y excusas para no vivir su vida.
Para tratar este problema y superar al máximo la ansiedad que produce te recomendamos elaborar un práctico diario todos los días. En tu diario puedes anotar, por ejemplo, siempre que sientes miedos o crees que puedes padecer una enfermedad. Cuando pase una semana lee todo lo que has escrito y empezarás a darte cuenta de que no es real y el problema simplemente está en tu cabeza.
Si sueles experimentar ansiedad y angustia analiza tus pensamientos y verás cómo resulta mucho más sencillo superar estos problemas. Te recomendamos también aprender técnicas de relajación e incluso practicar mindfulness para poder superar todos estos problemas.
También es importante que consigas mantenerte lejos de Internet cuando “detectes” una nueva enfermedad en ti. Si empiezas a buscar sus síntomas y todo lo que ésta puede significar seguro que tu ansiedad aumenta, notas más síntomas y poco a poco empiezas a sentirte peor cuando en realidad todo el problema que tienes es de estrés y obsesión así que en estos casos siempre será mejor que te relajes, te pongas música y disfrutes el momento dejando de lado las enfermedades que realmente no tienes y por las que por tanto no deberías preocuparte.
Cómo perder la fobia a las enfermedades
Asimismo, para superar el miedo a las enfermedades también te recomendamos que te mantengas tan fiel como puedas a tu médico de siempre. Normalmente los hipocondríacos o personas con fobia a las enfermedades van cambiando siempre de médicos buscando una segunda opinión y por tanto como éstas personas no les conocen al principio es normal que les hagan pruebas que no son necesarias para descartar enfermedades lo que suele hacer aumentar la ansiedad en las personas con éste problema.
Es por ello que lo mejor es ir siempre al mismo médico porque ya nos conoce y sabrá tratarnos con acierto y ayudarnos a superar nuestros problemas derivándonos a un especialista si fuera necesario. Por supuesto también resulta clave el dejar de lado el auto-diagnóstico para superar el miedo a las enfermedades y también tener muy en cuenta que tanto el ejercicio como el deporte serán claves para superar el estrés y lograr sentirnos mucho mejor.
