A nadie le gusta estar solo siempre pero sin duda todos disfrutamos de pequeños momentos de tranquilidad. Si no sabes estar solo nunca o crees que alguien puede tener un problema con la soledad en este artículo te contamos en qué consiste, como se llama y como hacer frente de forma eficaz al miedo a la soledad.
Cómo se llama el miedo a la soledad
Hay muchas personas que no quieren estar solas pero cuando este miedo se convierte en una obsesión o fobia incapacitante que nos condiciona en nuestros día a día entonces estamos hablando de eremofobia. Se trata de una fobia de las específicas situacional porque lo que da miedo no es algo concreto como por ejemplo el agua o las arañas sino un estado o una situación que es el estar en soledad.
Es una alteración psicológica irracional y totalmente desproporcionada hacia una situación o estímulo concreto como en este caso es el estar solo o sola. Se trata de un miedo muy intenso que genera muchísima ansiedad en las personas que lo padecen que se pueden presentar en forma de todo tipo de síntomas físicos y psicológicos.
La eremofobia es un miedo a la soledad totalmente general aunque normalmente suele suceder cuando la persona se encuentra sola físicamente hablando.
Causas de la fobia a la soledad
Según los expertos son muchas las causas que pueden propiciar la aparición de la fobia a la soledad. Entre las causas principales de este miedo encontramos por ejemplo algunas corrientes que afirman que los humanos estamos preparados biológicamente para temer algunas situaciones porque esto forma parte de los mecanismos de supervivencia para la evolución de la especie y por tanto la soledad es una de estas situaciones que en casos concretos y en personas concretas se puede transformar en una fobia.
Otros expertos en cambio evidencian que las causas principales del miedo a la soledad son que se ha experimentado algún tipo de circunstancia o evento traumático en relación a estar solos y por tanto se ha generado miedo a la soledad.
Cómo superar el miedo a la soledad
Para conseguir superar el miedo a la soledad o la eremofobia sin duda resulta clave acudir a psicoterapia. Se trata de un problema que puede limitar muchísimo incluso invalidar a las personas que lo padecen y por tanto es importante tratarlo en cuanto lo detectemos.
Primero que nada es muy importante revisar al detalle que es a lo que teme la persona que tiene miedo a quedarse sola y analizar muy bien su situación y las causas que le han llevado hasta allí para poder comprender mejor cada caso y tratarlo como es debido.
Se recomiendan las terapias de reestructuración cognitiva en las que se consigue ayudar a los pacientes a cambiar sus creencias para que puedan comprenderse bien como son y aprendan a estar solos en ciertos momentos de su vida para conseguir que estas personas puedan tener relaciones mucho más saludables con su entorno y con la sociedad en general.
Asimismo, también es muy importante aprender a gestionar el estrés y la ansiedad y trabajar las habilidades sociales y la resolución de conflictos de forma individual para aprender a ser personas autónomas y felices.
Cómo perder la fobia a la soledad
Como hemos visto en el punto anterior la fobia a la soledad es un problema que puede condicionar al máximo la vida de una persona y por tanto resulta clave aprender a hacerle frente cuanto antes con psicoterapia.
Primero que nada es muy importante revisar a qué tiene miedo la persona que padece esta fobia. Cuáles son las ideas que le hacen sentirse paralizado con respecto a la soledad y de dónde pueden derivar estos miedos. Una vez realizada esta investigación los expertos terapeutas determinarán una terapia a seguir para conseguir terminar con el miedo a la soledad. En este tipo de terapias resulta clave potenciar al máximo la autoestima de los pacientes para que se vuelvan autónomos y autosuficientes. Además, como sucede con todas las fobias que existen también es importante exponerse al miedo a la soledad para poder tratarlo. Esto no se debe hacer de cualquier manera sino con la ayuda y las pautas y herramientas que los terapeutas proporcionarán a los pacientes para que puedan vencer estos miedos y seguir adelante con sus vidas.
